userad75
Boks reklamowy

Zdrowie: Święta, święta, święta i 2-5 kg więcej? Dieta czy ruch - co wolisz?

Rozpacz poświątecznego poranka to przede wszystkim rozpacz naszych ciuchów. Nic tak nie pęka w szwach jak one. Wciskane na siłę spodnie, upychane spódnice, rozciągane swetry. No sorry sam jesteś sobie winien. Do tego jeszcze to ogólne przekonanie, że waga jest popsuta. Czekasz tu na kazanie? Nic z tego. Nie będę ci zalecać jedzenia dietetycznego po świątecznym grzechu obżarstwa jako rozgrzeszenia. Nie będę Ci kadzić ani pocieszać. Do Sylwestra zostało jakieś cztery do pięciu dni, a to oznacza, że możesz zredukować poświąteczny nawis.

Dietetycy (ale w ich kompetencje nie zamierzam wchodzić) zalecają diety ratunkowe. Główną ich zasada jest taka: jeść trzeba pięć razy dziennie - co trzy godziny - mikroskopijne porcje z czego trzy posiłki muszą obfitować w owoce i warzywa, do tego trzeba dorzucić wodę mineralną niegazowaną w ilości 2 l dziennie. Przy okazji trzeba zapomnieć o słodkich ciastach, tłustych mięsiwach, postnych pierogach, kluchach, makach i mąkach. 

Ja jeść lubię, więc uważam, że żadna dieta nie jest skuteczna jeśli stosujesz ją ograniczając się do ruchów posuwistych: kanapa, lodówka, stół, kanapa, toaleta itd... do każdej diety dodaj ruch. Dla jednych to będzie ciężka orka na siłowni, dla innych wyczynowe biegi, a jeszcze dla innych zwykły spacer szybszym krokiem- przy tym ostatnim jednak pamiętaj, że by był skuteczny musi odbywać się w tym samym rytmie minimum przez 1,5 h - to jakies 10 km. Pamiętaj też o tym, że efekt jojo polega tez na tym, że czasowo i okazjonalnie wykonujesz czynności, których standardowo nie robisz.

Jeśli masz kłopoty z samodyscypliną musisz koniecznie skorzystać z usług osobistego trenera czy to sportowego czy to speca od zasad żywienia. 

Ostatecznie możesz przecież kupić tylko większe rzeczy, jeśli otyłość ci nie przeszkadza i akceptujesz siebie takim/ą jakim/ą jesteś, a przede wszystkim jeśli z tym dobrze się czujesz. Jeśli nie- to nie masz wyjścia ,nie narzekaj tylko bierz się za siebie i pamiętaj, że do końca roku masz tyle czasu, że wszystko jest możliwe i że razem z tobą ten wyścig zaczynają właśnie tysiące Pole i Polaków, którzy jeszcze niedawno prześcigali się w dociążaniu świątecznego stołu.



Zobacz ofertę sklepu z akcesorimi i odzieżą turystyczną SZLAK.CO


Źródło: fot.free pexels

2017-12-27 08:26 1379 Zdrowie : Święta , święta, święta i 2-5 kg więcej ?

Komentarze

Ten materiał nie ma jeszcze komentarzy

Dodaj komentarz

Twój mail będzie niewidoczny

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67