userad89
Boks reklamowy

Aktywny i zdrowy tryb życia da się lubić [WYWIAD]

Jak odróżnić życie od czekania? Albo żyjesz, albo to życie przeczekujesz. A jak żyć, to najlepiej AKTYWNIE I ZDROWO! Nigdy nie jest za późno na aktywny tryb życia i na to, by coś zmienić. Siłownia, fitness, dieta, rower, bieganie.. brzmi jak jakiś wyrok, prawda? Otóż wcale nie musi tak być! Wystarczy, że dostrzeżesz korzyści z tego płynące i zobaczysz, że aktywny tryb życia to nic strasznego. Właśnie dlatego przygotowałam dla Was krótki wywiad z jednym z krakowskich Trenerów Personalnych.

Klaudia Kijowska (dziennikarska twoje-podhale.pl): Jak wiadomo, aktywny tryb życia wpływa pozytywnie na wiele aspektów w życiu człowieka. Jak zachęcić/zmotywować osobę, która chciałaby zacząć ćwiczyć, ale boi się, że sobie nie poradzi?

Trener Personalny: Trzeba uświadomić takiej osobie, że intensywność treningu , obciążenia są dobierane tak, że da radę każdy. Zaczynając od najprostszych ruchów ilości powtórzeń, serii, stopniowo zwiększając z treningu na trening.

Jakie są Twoje zadania jako trenera personalnego? Co jest dla Ciebie najważniejsze i na  czym się skupiasz ?
-
Zadania są różne: poprawa ogólnego stanu zdrowia fizycznego, przygotowanie odpowiedniej formy, jeśli mam do czynienia ze sportowcem zawodowym. Najważniejsze jednak jest zdrowie i zadowolenie podopiecznego.

Jak duże są różnice w ćwiczeniach dla kobiet a ćwiczeniach dla mężczyzn? Czy rozgrzewka jest ważnym elementem treningu?
-
Różnic w ćwiczeniach nie ma żadnych. Różnią się tylko cele treningowe, bo na przykład kobietom nie zależy na rozbudowaniu bicepsa. Jeśli chodzi o rozgrzewkę, to jest ona ważna i konieczna, nie tylko w pierwszym dniu treningów (śmiech :D), ale codziennie.

Czy ćwiczenia w domu mogą mieć równie dobre efekty co ćwiczenia na siłowni?
-
Oczywiście, że tak. Choć trzeba zaopatrzyć się w podstawowe urządzenia i przyrządy.

Co poradzisz osobie, którą łapie kryzys wiary w siebie, w to że uzyska wymarzony efekt swojej sylwetki, a tabliczka czekolady i fast foody szeroko się do niej uśmiechają?
- Jeśli jest to osoba przygotowująca się w zawodowym sporcie to doradzam zaciśnięcia zębów, nie ma odstępstw od diety! Ale jeśli mamy osobę ćwiczącą tzw. rekreacyjnie, to raz na czas dla uspokojenia psychiki można sobie pozwolić na oszukany posiłek, czy coś co lubimy.

fot. pixabay.com

Jak często w tygodniu powinno się ćwiczyć, by treningi miały sens? Co jeszcze oprócz ćwiczeń i diety wpływa na rezultaty naszej pracy nad ciałem?
- Trening trzy razy w tygodniu plus jakaś dodatkowa, inna aktywność fizyczna (spacery itp.). Na rezultaty naszej pracy nad ciałem oprócz ćwiczeń i diety wpływa odpowiednia regeneracja - czyli sen, odnowa biologiczna (sauna, kriokomora, zabiegi na ciało, masaże), stres ma też ogromne znaczenie na rezultaty - im go mniej tym lepiej.

Czy aktywność fizyczna wpływa również na samopoczucie psychiczne oraz czy w postaci regularnych ćwiczeń jest wskazana dla osób w każdym wieku?
- Oczywiście, aktywność fizyczna wpływa na samopoczucie psychiczne. "W zdrowym ciele zdrowy duch". Co do wieku, jak najbardziej aktywność fizyczna jest wskazana dla wszystkich. Po prostu dla każdego wieku, różnych przeciwskazań itp. musimy dobrać odpowiedni rodzaj aktywności, intensywność, ale i dla dziecka 5-letniego i osoby 60-letniej i starszej ruch wyjdzie tylko na zdrowie.

I na koniec - co doradzisz osobom, które chciałyby zmienić swój tryb życia na zdrowszy?
- Jakość życia zmienia się bez porównania na lepsze. Większa chęć do działania, lepsze samopoczucie, zdrowie, większa ochota na sex, wygląd się zmienia na lepsze, stajemy się bardziej pewni siebie, radośni.

"Wygląd się zmienia na lepsze, stajemy się bardziej pewni siebie, radośni" - to już wystarczające powody do tego, by nie bać się aktywności fizycznej i prowadzenia zdrowego trybu życia. Każdy moment jest dobry, więc nie bójcie się i działajcie! Wystarczy minimum chęci i każdy z Nas może zmienić coś na lepsze.

Rozmawiała Klaudia Kijowska



Zobacz ofertę sklepu z akcesorimi i odzieżą turystyczną SZLAK.CO



2016-11-16 09:57 1186 fitness, trener personalny, Podhale, zdrowy tryb życia, ćwiczenia

Komentarze

~dusia

Świetny artykuł. Od dziś zaczynam trenować ;-)

Dodaj komentarz

Twój mail będzie niewidoczny

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67

Warning: A non-numeric value encountered in /twoje-podhale.pl/modules/Site/Class/Seo.php on line 67